糖尿病是一種什么疾病？
糖尿病一種慢性、全身性、代謝性、進(jìn)展性疾病，以血糖升高為特征，是由胰島素分泌缺陷和（或）作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂的疾病。
糖尿病有哪些癥狀？
糖尿病多以“三多一少”為主要表現(xiàn)，包括：多飲、多食、多尿、體重減輕。
糖尿病如何確診？
出現(xiàn)典型糖尿病癥狀的同時(shí)，如包含以下三種情況（有一項(xiàng)滿(mǎn)足即可確診）：
1.一般空腹血糖≥7.Onmol/L
2.餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L
3.隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L
應(yīng)該怎么吃？
糖尿病的膳食原則是“總量控制、營(yíng)養(yǎng)均衡”，也就是在限制總熱量的前提下，盡量使“食物多樣化以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除了含糖食品需要嚴(yán)格限制以外，大多數(shù)食物糖尿病患者均可享用。
1. 根據(jù)您的身高 cm，體重 kg，標(biāo)準(zhǔn)體重＝（身高-105） kg
每日所需總熱量：30千卡/kg/日×標(biāo)準(zhǔn)體重＝ 千卡，主食量為 兩
2. 推薦的烹飪方法有：燉、清蒸、清炒、涼拌、煮、煲，不推薦的烹飪方法有：煎、炸、紅燒、勾芡等。
3. 全谷物和雜豆類(lèi)占主食的1/3（每日攝入100克左右）。
4. 蔬菜的升糖指數(shù)明顯低于水果，建議每日蔬菜攝入量500克。
5. 葷菜首選魚(yú)蝦、家禽類(lèi)，適量食用畜肉，減少肥肉攝入；畜肉類(lèi)脂肪含量較高，飽和脂肪酸較多，豬肉最高，羊肉次之，牛肉最低，應(yīng)適量食用。
6. 每日保證300克液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品攝入。
7. 水果：血糖控制平穩(wěn)時(shí)方可食用；食用時(shí)間在兩餐之間；200克水果和25克主食交換；建議選擇含糖量低的水果，如：蘋(píng)果、橘子、獼猴桃等（一般水分越多含糖量越低）
8. 飲酒：不推薦飲酒；警惕飲酒后誘發(fā)無(wú)癥狀性低血糖，避免空腹飲酒。
如何運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)口訣：“一、三、五、七”
1. “一”代表：飯后一小時(shí)以后
2. “三”代表：活動(dòng)30分鐘
3. “五”代表：每周至少活動(dòng)5次
4. “七”代表：運(yùn)動(dòng)脈搏不超過(guò)170-年齡
運(yùn)動(dòng)形式：
1. 合并高血壓/冠心�。涸谘獕酣Q160/100mmHg時(shí)方可運(yùn)動(dòng)，選擇節(jié)律比較緩慢，上、下肢大肌肉群活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、散步等，避免憋氣動(dòng)作或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)。
2. 合并糖尿病足：存在潰瘍的糖尿病患者可進(jìn)行非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式：畢格爾運(yùn)動(dòng)、踝泵運(yùn)動(dòng)、空中踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)等。
注意：活動(dòng)量大或劇烈活動(dòng)時(shí)需警惕低血糖，外出運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶糖果及糖尿病急救卡。
低血糖的預(yù)防及處理
1. 糖尿病患者血糖﹤3.9mmol/L為低血糖。
2. 低血糖表現(xiàn)為心慌、焦慮、冷汗、發(fā)抖、饑餓感增強(qiáng)等，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)神經(jīng)精神癥狀。
3. 有低血糖反應(yīng)時(shí)，首先監(jiān)測(cè)血糖。
4. 備含糖食物，出現(xiàn)低血糖時(shí)，立即口服15-20克糖類(lèi)食品（如：半杯果汁、2大勺蜂蜜、3-4片餅干、葡萄糖片6片等）。
糖尿病足的防護(hù)
1. 每天檢查足：皮膚是否干燥、皸裂，有無(wú)損傷、雞眼、胼胝（老繭）、嵌甲、感染等跡象，如發(fā)現(xiàn)紅腫、疼痛時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。
2. 洗腳：用溫水（37度以下）洗腳，不要泡腳，淺色毛巾擦干包括腳趾間水分。
3. 修剪趾甲：趾甲不要留過(guò)長(zhǎng)，不宜修剪太短。剪趾甲時(shí)橫向直著修剪，避免兩邊修剪過(guò)深，以防嵌甲發(fā)生，造成感染。
4. 皮膚護(hù)理：皮膚干裂者，洗完腳后，涂抹貔虎護(hù)理膏或霜，禁止涂抹足趾甲間或傷口上。
5. 鞋子的選擇：選擇腳面寬、足底厚、透氣性好、包裹性好、平底舒適的休閑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋或棉鞋。
6. 襪子的選擇：天然材料，如棉線、羊毛等；襪口不宜太緊，襪子內(nèi)部接縫不能太粗糙，做到每天更換。
不使用熱水袋、電熱毯等局部熱源，以防燙傷；不赤足行走，以防外傷。 |
